Kreatin monohidratmože inhibirati stvaranje faktora umora mišića, smanjiti umor i napetost, vratiti fizičku kondiciju, ubrzati sintezu proteina u tijelu, ojačati mišiće, poboljšati elastičnost mišića, smanjiti kolesterol, lipide u krvi i razinu šećera u krvi te poboljšati sredovječnu i stariju mišićnu distrofiju , protiv starenja.
U posljednjih 10 godina, kreatin monohidrat je pozdravljen kao jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih dodataka prehrani, a njegov status je dovoljno visok da ide u korak s proteinskim proizvodima i svrstava se među "najprodavanije dodatke". Ocijenjen je kao "must use" proizvod za bodybuildere, a široko ga koriste i sportaši u drugim sportovima, poput nogometaša i košarkaša, koji žele poboljšati svoju razinu energije i snagu. Kreatin nije zabranjena droga. Prirodno je prisutan u mnogim namirnicama. Stoga kreatin ne bi trebao biti zabranjen ni u jednoj sportskoj organizaciji. Rečeno je da su na Olimpijskim igrama 1996. godine tri od četiri pobjednika koristila kreatin.
